Olá, queridos leitores! Hoje trago-vos uma receita deliciosa e saudável que vai transformar o vosso lanche: uma sande de atum nutritiva e fácil de preparar. Vamos a isso? Ingredientes: 1 lata de atum em água (escorrido)2 fatias de pão integral1 cenoura raladaAlface a gosto1 colher de sopa de maionese lightSal e pimenta a gosto Preparação: 1. Comece por misturar o atum escorrido com a maionese light. Tempere com sal e pimenta a gosto.2. Lave e seque as folhas de alface.3. Rale a cenoura.4. Numa das fatias de pão integral, espalhe a mistura de atum com maionese.5. Coloque as folhas de…

Olá queridos leitores, vamos começar a segunda-feira cheios de energia com essa receita deliciosa e saudável: FRITTATA DE BACALHAU! É uma excelente opção para um almoço nutritivo. Vamos lá! Ingredientes 200 g de bacalhau dessalgado e desfiado1 cebola média picada1 dente de alho picado1 pimentão vermelho pequeno, cortado em tiras1 pimentão verde pequeno, cortado em tiras4 ovos2 colheres de sopa de azeite de olivaSal e pimenta a gosto Preparação Numa frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem.Adicione os pimentões e o bacalhau desfiado. Cozinhe por alguns minutos até o bacalhau ficar macio.Bata os ovos…

Queridos leitores, hoje vou partilhar convosco uma receita deliciosa e saudável: Cookies de aveia! 🍪 Estes são uma excelente opção para quem procura um doce saboroso sem comprometer a alimentação equilibrada. Vamos lá! Ingredientes 2 bananas maduras amassadas1 chávena de aveia em flocos1/4 chávena de passas ou gotas de chocolate (opcional)1 colher de chá de canela (opcional) Preparação Pré-aqueça o forno a 180°C. Numa tigela, misture as bananas esmagadas com a aveia até obter uma massa homogênea. Adicione passas ou gotas de chocolate e canela, se estiver a usar. Com uma colher, forme pequenas porções da massa e coloque-as num…