A alimentação saudável é essencial para uma vida longa e saudável. Uma dieta equilibrada fornece ao organismo os nutrientes de que necessita para funcionar correctamente.
Aqui estão 5 passos para uma alimentação saudável:
Coma muitas frutas e vegetais: Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles também são uma boa fonte de fibra.
Escolha alimentos integrais: Os alimentos integrais são ricos em nutrientes e fibras. Eles também são uma boa fonte de energia.
Reduza o consumo de açúcar, sal e gorduras saturadas: O açúcar, o sal e as gorduras saturadas podem aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
Beba muita água: A água é essencial para a vida. Ela ajuda a manter o corpo hidratado e a eliminar toxinas.
Faça refeições regulares: Fazer refeições regulares ajuda a manter os níveis de energia e evita que você coma em excesso.
Adotar uma alimentação saudável não é difícil. Basta seguir algumas dicas simples e fazer escolhas mais conscientes sobre o que você come.
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